In piedi, afferra un paio di manubri e tienili all'altezza delle spalle con i palmi rivolti l'uno verso l'altro. Mantieni i gomiti piegati e vicini al corpo.
Spingi i manubri verso l'esterno formando una y.
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Principiante
نیرو
Spingi
گرفتنها
Neutro
مکانیک
Multiarticolare
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
