MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
肩部
/
哑铃Y字推举
哑铃Y字推举
新手
1
站直,握住一对哑铃,置于肩部高度,掌心相对。保持肘部弯曲并贴近身体。
2
将哑铃向外推,呈y形。
Anterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Dumbbell Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
新手
نیرو
推
گرفتنها
中性
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷