MuscleWiki Logo

Y-жим с гантелями

Встаньте прямо, возьмите пару гантелей и держите их на уровне плеч ладонями, направленными друг к другу. Локти держите согнутыми и прижатыми к телу.
Выжмите гантели наружу, образуя форму буквы Y.