- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Débutant
- نیرو
- Maintenez
- مکانیک
- Exercice d'isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Commencez par vous asseoir en tailleur sur le sol.
- Baissez lentement le menton vers la poitrine, en sentant un étirement dans la nuque.
- Inspirez, relevez la tête, puis expirez en inclinant l'oreille droite vers l'épaule droite.
- Maintenez pendant quelques respirations, puis changez de côté et répétez l'étirement.