- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Przytrzymaj
- مکانیک
- Izolacja
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Usiądź w siadzie skrzyżnym na podłodze.
- Powoli opuść brodę w kierunku klatki piersiowej, czując rozciąganie z tyłu szyi.
- Wdech — unieś głowę, wydech — opuść prawe ucho w stronę prawego barku.
- Przytrzymaj przez kilka oddechów, następnie zmień stronę i powtórz rozciąganie.