MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
تله ها (نیمه پشتی)
/
پایک پرس با پاها روی سکو
پایک پرس با پاها روی سکو
متوسط
1
از یک نیمکت یا شیءی استفاده کنید تا پاهایتان را بالا ببرید.
2
سر خود را با خم کردن آرنج ها به سمت زمین پایین بیاورید.
3
با فشار دادن به دست‌هایتان به مکان اولیه حرکت بازگردید.
4
تکرار
At Home Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Bodyweight Fitness
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
نحوه انجام پایک پرس با پاها روی سطح بلند
Lateral Deltoid Exercise
Mid Back Exercise
تمرین با وزن بدن — سطح متوسط
Bodyweight Exercise
Traps (mid-back) Exercise
نحوه انجام پایک پرس با پاها روی سطح مرتفع
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
متوسط
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
رو به بالا
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
