MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
تله ها (نیمه پشتی)
/
پایک پرس با پاها روی سکو
پایک پرس با پاها روی سکو
متوسط
1
از یک نیمکت یا شیءی استفاده کنید تا پاهایتان را بالا ببرید.
2
سر خود را با خم کردن آرنج ها به سمت زمین پایین بیاورید.
3
با فشار دادن به دست‌هایتان به مکان اولیه حرکت بازگردید.
4
تکرار
Lateral Deltoid Exercise
تمرین با وزن بدن — سطح متوسط
نحوه انجام پایک پرس با پاها روی سطح بلند
At Home Exercise
Shoulder Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
Shoulders Exercise
Traps (mid-back) Exercise
Bodyweight Fitness
نحوه انجام پایک پرس با پاها روی سطح مرتفع
Mid Back Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
متوسط
نیرو
فشار
گرفتن‌ها
رو به بالا
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
