MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
EZ杠罗马尼亚硬拉
EZ杠罗马尼亚硬拉
新手
1
采用与肩同宽的站距,双手正握或正反握。
2
将髋部向后推,同时保持膝盖基本伸直。感受大腿后侧的拉伸。
3
感受到拉伸后,将髋部向前推,直到恢复站立姿势。
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Hamstrings Exercise
Lateral Hamstrings Exercise
Hamstring Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
新手
نیرو
拉(背部)
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷