MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
شانه‌ها
/
کول با هالتر EZ
کول با هالتر EZ
مبتدی
1
دسته‌ها را به‌صورت دست‌رو‌به‌جلو و تقریباً به عرض شانه بگیرید.
2
آرنج‌هایتان را مستقیماً به سمت سقف بالا بکشید. سعی کنید میله را تا ارتفاع چانه یا کمی بالاتر بالا بیاورید.
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
رو به بالا
مکانیک
تمرین ایزوله
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین کول با هالتر EZ - تمرین شانه‌ها | MuscleWiki
