MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
سحب عمودي بالبار EZ
سحب عمودي بالبار EZ
مبتدئ
1
استخدم قبضة علوية مزدوجة بعرض الكتفين تقريبًا.
2
ارفع مرفقيك بشكل مستقيم نحو السقف. حاول رفع البار إلى مستوى ذقنك أو أعلى قليلًا.
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدئ
نیرو
سحب
گرفتنها
من فوق اليد
مکانیک
تمارين عزل
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین سحب عمودي بالبار EZ - تمرین الكتفين | MuscleWiki
