- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- शुरुआती
- گرفتنها
- कोई नहीं
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- अपने हाथ को शरीर के सापेक्ष 90 degrees पर कंधे की ऊँचाई तक उठाएँ।
- अपने हाथ पर हल्का दबाव डालें और उसे अपनी ओर धकेलें।
- बांह को अपने शरीर के पार घुमाएँ.
- साइड बदलें और दोहराएँ।