MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Débutant
گرفتن‌ها
Aucun

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
Placez votre paume à plat contre le mur.
Faites un pas en avant et tendez lentement le bras pour étirer le biceps.
Maintenez la position au point d'étirement maximal.
Revenez à la position de départ.