前臂拉伸（变体一）

: 将手掌紧贴墙面。
: 向前迈一步，慢慢伸直手臂以伸展二头肌。
: 在拉伸的最高点保持。
: 回到起始位置。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 新手
گرفتن‌ها: 无

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 前臂拉伸（变体一） - تمرین 前臂 | MuscleWiki