MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Principiante
گرفتن‌ها
Ninguno

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
Apoya la palma de la mano completamente contra la pared.
Da un paso hacia adelante y extiende lentamente el brazo para estirar el bíceps.
Mantén en el punto máximo del estiramiento.
Vuelve a la posición inicial.