تمدد الساعدين — النوع الثاني

: ضع يدك على الجدار، بحيث تكون كفك تواجه للأعلى، وأطراف أصابعك تلامس الجدار.
: ابدأ بالإمالة ببطء نحو راحة يدك.
: ابق في أقصى حد للإطالة.
: العودة إلى وضع البداية.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدئ
گرفتن‌ها: لا شيء

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین تمدد الساعدين — النوع الثاني - تمرین الساعدين | MuscleWiki