- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Новичок
- گرفتنها
- Нет
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Приложите руку к стене, ладонью вверх, кончиками пальцев касаясь стены.
- Медленно опирайся на ладонь.
- Задержитесь в максимальном растяжении.
- Вернитесь в исходное положение.