- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- گرفتنها
- Brak
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Przyłóż dłoń do ściany, dłoń skierowana do góry, z czubkami palców stykającymi się.
- Powoli oprzyj się na dłoni.
- Przytrzymaj w maksymalnym rozciągnięciu.
- Wróć do pozycji wyjściowej.