MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Anfänger
نیرو
Drücken
مکانیک
Isolationsübung

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Armkreisen (vorwärts)

Halte die Arme seitlich ausgestreckt.
Drehe deine Arme nach vorne in kleinen Kreisen.