- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Empuje
- گرفتنها
- Ninguno
- مکانیک
- Ejercicio compuesto
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Da un paso hacia delante con una pierna y baja el cuerpo hasta que el muslo delantero quede paralelo al suelo y la rodilla trasera casi toque el suelo. Mantén el pecho erguido y el pie delantero plano en el suelo.
- Empuja con el pie delantero para extender las piernas y volver a la posición inicial.
- Repite el movimiento con la otra pierna.