MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Glutes
/
Glute Hip Rotator Stretch 1 Seated
Glute Hip Rotator Stretch 1 Seated
Beginner
1
Sit on a bench.
2
Cross the ankle of one leg over the knee of the other.
3
Press the knee of the crossed leg outwards.
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Beginner
نیرو
Hold
مکانیک
Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
