MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
お尻
/
臀筋・股関節外旋筋のストレッチ 3(座位)
臀筋・股関節外旋筋のストレッチ 3(座位)
初心者
1
ベンチに座る。
2
片方の足首を反対側の膝の上に乗せる。
3
膝を外側へ押し出し、指定された時間そのまま前傾する。
Butt Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初心者
نیرو
キープ
گرفتنها
なし
مکانیک
複合種目
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷