MuscleWiki Logo

Oturur Pozisyonda Glute Hip Rotator Stretch 3

Bench'e oturun.
Bir bacağın ayak bileğini diğer bacağın dizinin üzerine çaprazlayın.
Dizinizi kendinizden uzağa itin ve belirtilen süre boyunca öne doğru eğilin.