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仰向けの臀部・股関節回旋ストレッチ
仰向けの臀部・股関節回旋ストレッチ
初心者
1
膝を曲げ、足を床につけて仰向けに寝る。
2
片方の足首を反対側の膝の上に乗せる。
3
脚の間に手を伸ばして、床についている脚の太ももをつかむ。
4
その脚を胸に引き寄せて。
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سطح دشواری
初心者
نیرو
キープ
گرفتنها
なし
مکانیک
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