MuscleWiki Logo

موبیلیزاسیون پیریفورمیس گلوت 1 توپ لاکروس نشسته روی کف

روی توپ ماساژ بنشینید و وزن خود را بین پاها، کف دست و باسن توزیع کنید.
متمایل شوید و در حالی که روی توپ می‌لرزید، سعی کنید نقطه‌ای که دردناک / ت strrap است را پیدا کنید.
متن: در حالی که درد در باسن شما جابجا می‌شود، آن را دنبال کنید.