MuscleWiki Logo

Мобилизация грушевидной мышцы ягодиц 1 — сидя на полу с мячом для лакросса

Сядьте на массажный мяч, распределив вес между ступнями, ладонью и ягодицей.
Наклонитесь в сторону и, покачиваясь на мяче, попытайтесь найти тугую/болезненную точку.
Следите за болью, когда она перемещается вокруг ягодицы.