MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
臀部梨状肌放松 1 地面坐姿 拉克罗斯球
臀部梨状肌放松 1 地面坐姿 拉克罗斯球
初学者
1
坐在按摩球上,将体重分布在双脚、手掌和臀部之间。
2
身体向一侧倾斜,坐在健身球上轻微晃动,寻找紧绷或疼痛的点。
3
当疼痛在臀部移动时,跟随它。
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初学者
نیرو
保持
گرفتنها
无
مکانیک
孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷