Glute Piriformis Mobilizasyon 1 Yerde Otururken Lakros Topu

: Ağırlığınızı ayaklar, avuç ve kalça arasında dağıtarak masaj topuna oturun.
: Yana yaslan ve top üzerinde hafifçe kıpırdayarak gergin veya ağrılı bir nokta bulmaya çalış.
: Ağrı kalçanızda hareket ettikçe onu takip edin.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Başlangıç
نیرو: Bekle
گرفتن‌ها: Hiçbiri
مکانیک: İzolasyon

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Glute Piriformis Mobilizasyon 1 Yerde Otururken Lakros Topu - تمرین Kalça Kasları | MuscleWiki