MuscleWiki Logo

کشش عضلات باسن با کشیدن زانو در حالت ایستاده پویا

با یک فرم خوب بایستید.
متن: بین کشیدن زانوهای خود به سمت سینه‌ی خود تناوب ایجاد کنید.
مطمئن شوید که طی حرکت، وضعیت صحیح ایستادن خود را حفظ می کنید.