کشش گلوت استاتیک تک طرفه

: بر روی پشتت بخوابید.
: یک زانو را خم کنید و آن را به سمت قفسه سینه خود بکشید.
: چند ثانیه این کشش را حفظ کنید قبل از اینکه پاها را عوض کنید.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: مبتدی
نیرو: نگه دارید
گرفتن‌ها: هیچ کدام
مکانیک: تمرین ایزوله

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین کشش گلوت استاتیک تک طرفه - تمرین ماهیچه‌های باسن | MuscleWiki