MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Novice
نیرو
Push
گرفتن‌ها
None
مکانیک
Isolation

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
Sit on the seat upright with your knees placed on the pads and your feet on the foot pads.
Push your legs outwards and backwards and flex your glutes.
راهنمای تمرین Gluteator - تمرین Glutes | MuscleWiki