Gluteator

: Сядьте прямо на сиденье, поставьте колени на валики и ступни на подножки.
: Оттолкните ноги назад и в стороны и сожмите ягодицы.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Новичок
نیرو: Жим
گرفتن‌ها: Нет
مکانیک: Изоляция

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Gluteator - تمرین Ягодицы | MuscleWiki