- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 初心者
- گرفتنها
- なし
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
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- うつ伏せで、片脚を前に出し、同側の腕をマット/床に沿って伸ばす。
- 脚と腕を完全に伸ばす。
- 伸ばしきったところでキープし、ゆっくり元の位置に戻す。
- 反対側も同様に行う。