- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- گرفتنها
- Ninguno
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Boca abajo, adelanta una pierna y estira el brazo del mismo lado a lo largo de la colchoneta/suelo.
- Extiende completamente la pierna y el brazo.
- Mantén la posición en el punto máximo del estiramiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
- Cambia de lado y repite.