- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 新手
- گرفتنها
- 无
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- 坐在地上，一条腿伸直贴地，另一条腿搭在上面。
- 用同侧手握住腿，缓慢旋转髋部和背部。
- 在拉伸的最高点保持，然后慢慢回到起始位置。
- 换边后重复。