- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Anfänger
- گرفتنها
- Keine
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Setz dich auf den Boden, strecke ein Bein flach aus und lege das andere darüber.
- Halte dein Bein mit dem Arm auf derselben Seite und drehe langsam Hüfte und Rücken.
- Halte am höchsten Punkt der Dehnung und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Seite wechseln und wiederholen.