- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Intermediate
- نیرو
- Pull
- مکانیک
- Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Place one knee on a bench.
- Push your hips back while leaving your knee mostly extended. Look for a stretch in your hamstrings.
- When you feel the stretch, push your hips forward until you're back in a standing position.