- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Padmasana
- سطح دشواری
- शुरुआती
- نیرو
- पकड़े रखें
- مکانیک
- आइसोलेशन
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- योगा मैट पर बैठें और दोनों पैरों को सामने सीधे रखें।
- दाहिना घुटना मोड़कर दाहिने पैर को बाईं जांघ के ऊपर रखें। दाहिने घुटने को फर्श की ओर झुकने दें।
- बाएँ पैर को दाएँ जाँघ पर रखें। रीढ़ सीधी रखें और हाथ घुटनों पर रखें।
- कई साँसें रोकें, फिर छोड़ दें।