MuscleWiki Logo

Izometryczny most na ścięgna z otwartym kątem

Połóż się na plecach, kolana lekko ugięte, pięty wciśnięte w podłoże.
Wykonaj tylne pochylenie miednicy (dociśnij dolny odcinek pleców do podłoża).
Dociśnij pięty do podłoża, aby unieść biodra.
Utrzymaj pozycję przez określony czas.