- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Ananda Balasana
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Tieni
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Solleva i piedi da terra e porta le ginocchia al petto.
- Porta le mani all'interno delle ginocchia e afferra i bordi esterni dei piedi.
- Avvicina delicatamente le ginocchia alle ascelle e dondola da un lato all'altro per qualche respiro.