- اصلیفرعیثالث
- نام جایگزین
- Ananda Balasana
- سطح دشواری
- Iniciante
- نیرو
- Segure
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- Levante os pés do chão e traga os joelhos em direção ao peito.
- Passe as mãos por dentro dos joelhos e segure a parte externa dos pés.
- Puxe suavemente os joelhos em direção às axilas e balance de um lado para o outro por algumas respirações.