- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Başlangıç
- نیرو
- İtme
- گرفتنها
- Hiçbiri
- مکانیک
- Bileşik
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Topuklarınızı bir ağırlık plakası veya çok alçak bir step üzerine koyun.
- Göğsünü dik tut ve squata kalçanı geriye iterek, dizlerden kırılarak başla.
- Normalden daha derin çömelabildiğinizi fark etmelisiniz.