- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Spingi
- مکانیک
- Isolamento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- In piedi, con la schiena dritta, tieni la palla medica appoggiata a un fianco.
- Solleva lateralmente la gamba opposta.
- Abbassa la gamba e ripeti dall'altro lato.