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四つん這いヒップエクステンション ホールド

四つん這いの姿勢で始める。
片脚をまっすぐ伸ばして、床と平行になるまで上げる。
背骨はニュートラルな位置を保ってください。
この種目で腰に張りや痛みを感じたら、トレーナーやセラピストに相談して指導を受けてください。