- Rozpocznij w pozycji na czworakach (na wszystkich czterech kończynach).
- Wyprostuj i unieś jedną nogę, aż będzie równoległa do podłoża, obróć ją na zewnątrz (kolano skierowane na zewnątrz).
- Wykonuj niewielkie ruchy w górę, utrzymując kolano w zewnętrznej rotacji.
- Utrzymuj kręgosłup w neutralnej pozycji.
