Yüzüstü Tek Bacak Kalça Uzatma Tutuşu

: Yüzüstü uzan.
: Kalçalarınızı geriye doğru iterek belinizi koruyun.
: Bir bacağı kaldırın ve belirtilen süre boyunca pozisyonu koruyun.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Başlangıç
نیرو: Bekle
گرفتن‌ها: Hiçbiri
مکانیک: İzolasyon

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode