- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Spingi
- گرفتنها
- Nessuno
- مکانیک
- Multiarticolare
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Posizionati nella macchina per hack squat con la schiena contro lo schienale e le spalle sotto le imbottiture.
- Posiziona i piedi alla larghezza delle spalle sulla piattaforma.
- Spingi con i talloni fino alla posizione iniziale, mantenendo il core attivo. Ripeti per le ripetizioni e le serie desiderate.