MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
下背部
/
I 变成 W
I 变成 W
初学者
1
俯卧,双臂伸直并置于头上方。
2
拇指朝上。保持手臂伸直,尽量将手臂离地抬起。
3
肘部向两侧弯曲,双臂呈“W”字形。
4
伸展至“I”位,但不要落地。
Lats Exercise
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Lower Back
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
初学者
نیرو
拉(背部)
گرفتنها
无
مکانیک
复合动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷