- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Beginner
- نیرو
- Pull
- گرفتنها
- None
- مکانیک
- Compound
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stand tall, hinge at hips, and reach hands to the floor.
- Walk hands forward into a plank position.
- Walk feet towards hands and repeat the motion.