尺蠖爬行

: 站直，以髋为轴向前折叠，双手触地。
: 将双手向前移动，进入平板支撑。
: 将双脚一步步走向双手，重复该动作。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初学者
نیرو: 拉（背部）
گرفتن‌ها: 无
مکانیک: 复合动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 尺蠖爬行 - تمرین 下背部 | MuscleWiki