MuscleWiki Logo

Sonsuz Döngü Ayakta Kalça Hareketliliği

Ayakta dururken bir dizinizi uyluğunuz yere paralel olana kadar kaldırın.
Kalçalarını döndürmeden dizini yana getir.
Hareketi diz yönlendirir ve ayak bileği hafifçe geride kalır.