- 站直，放松肩膀。
- 将肩胛骨向脊柱靠拢。
- 手掌向外旋转，有助于收紧肩胛骨间的肌肉。
- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 新手
- نیرو
- 保持
- گرفتنها
- 无
- مکانیک
- 孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید