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固定された水平バーの下に仰向けに寝て、広めの順手でバーを握る。
バーまで体をまっすぐ引き上げる。
開始位置に戻り、腕を完全に伸ばす。繰り返す。
راهنمای تمرین インバーテッドロウ - تمرین 僧帽筋(中部) | MuscleWiki