MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
تله ها (نیمه پشتی)
/
بارفیکس معکوس
بارفیکس معکوس
مبتدی
1
در زیر یک نوار افقی ثابت بخوابید و با یک گیره‌ی درشت در حالت برگشت، نوار را تنگ کنید.
2
بدن خود را به صورت مستقیم به سمت نوار بکشید.
3
به حالت اولیه برگردید، دست‌هایتان را به طور کامل کشیده کنید. تکرار کنید.
At Home Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
Bodyweight Fitness
تمرین وزن بدن (مبتدی)
Lats Exercise
Bodyweight Exercise
Mid Back Exercise
نحوه انجام روینگ معکوس
نحوه انجام ردیف معکوس
Traps (mid-back) Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
رو به بالا, زیر دستی
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین بارفیکس معکوس - تمرین تله ها (نیمه پشتی) | MuscleWiki
