Ters Kürek

: Sabit yatay barın altına yatın ve barı geniş, avuç içleri aşağı bakacak şekilde kavrayın.
: Vücudunu dümdüz olarak bara kadar çek.
: Başlangıç pozisyonuna geri dönün, kollarınız tamamen uzatılmış olsun. Tekrar edin.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Başlangıç
نیرو: Çekme
گرفتن‌ها: Sarkaç, Alttan Tutuş
مکانیک: Bileşik

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Ters Kürek - تمرین Traps (orta sırt) | MuscleWiki