跳跃并单腿着地

: 从站立姿势开始。将身体下沉至半蹲姿势。
: 双脚用力蹬地起跳。
: 单腿着地，按需屈膝以吸收冲击。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 初学者
نیرو: 推
گرفتن‌ها: 无
مکانیک: 复合动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین 跳跃并单腿着地 - تمرین 臀部 | MuscleWiki