- Aus dem Stand starten. Den Körper in eine Halbhocke absenken.
- Stoße dich mit beiden Beinen vom Boden ab, um auf die Box zu springen und darauf zu landen. Spring in gleicher Weise von der Box ab.
- Lande auf einem Bein auf dem Boden und dämpfe den Aufprall, indem du das Knie so weit wie nötig beugst.
- Dämpfe den Aufprall, indem du beim Landen die Knie beugst. Versuche, dein Gleichgewicht zu halten.
