MuscleWiki Logo

ボックスに飛び乗って飛び降りる

立った状態から始める。ハーフスクワットの姿勢まで体を下ろす。
両足で地面を蹴ってジャンプし、ボックスに着地する。ボックスからも同様に両足でジャンプして降りる。
片足で着地し、膝を必要なだけ曲げて衝撃を吸収する。
着地時は膝を曲げて衝撃を吸収し、バランスを保つ。