ケトルベル・交互カーティシーランジ

: ケトルベルを胸の前で抱え、足は腰幅に開く。
: 片脚を斜め後方に一歩下げてランジの姿勢に入る。
: 胸を張り、コアに力を入れたまま脚を交互に動かす。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 中級
نیرو: プッシュ
گرفتن‌ها: ニュートラル
مکانیک: 複合種目

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین ケトルベル・交互カーティシーランジ - تمرین お尻 | MuscleWiki