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केटलबेल वैकल्पिक पार्श्व लंज

एक केटलबेल को एक हाथ से या दोनों हाथों से पकड़ें, पैरों को कूल्हे की चौड़ाई पर रखें।
एक तरफ कदम बाहर निकालें और घुटना मोड़ें।
धक्का मारें, बीच में लौटें, फिर दूसरी तरफ़ जाएँ।