- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Débutant
- نیرو
- Pousser
- گرفتنها
- Neutre
- مکانیک
- Polyarticulaire
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Prends n'importe quel bâton ou tiens-toi à quelque chose de stable (rack, banc).
- Saisissez une box à hauteur du genou ou légèrement plus basse.
- Tenez le bâton dans la main droite, la kettlebell dans l'autre main et posez le pied droit sur la box.
- Commencez votre squat en fléchissant les genoux. Descendez jusqu'à ce que vos genoux soient proches du sol, voire qu'ils le touchent. Gardez la poitrine haute.