MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الساعدين
/
تمديد معصم الكرسي باستخدام الكرة الحديدية
تمديد معصم الكرسي باستخدام الكرة الحديدية
مبتدئ
1
امسك بكيتلبيلين بقبضة علوية وضع ساعديك على مقعد الرياضة.
2
اترك معصميك تتمددان بشكل كامل، ثم قم بتمديد معصميك.
Kettlebells
Forearm Exercise
Forearms Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدئ
نیرو
سحب
گرفتنها
من فوق اليد
مکانیک
تمارين عزل
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
