壶铃凳上手腕伸展

: 双手掌心向下各握一只壶铃，将前臂横放在长凳上。
: 先将手腕完全屈曲，然后完全伸展。

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: 新手
نیرو: 拉（背部）
گرفتن‌ها: 正握
مکانیک: 孤立动作

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode