- Commencez par vous tenir debout, les pieds à la largeur des épaules, une kettlebell dans chaque main, le fond de la kettlebell orienté vers le haut.
- Ramenez les kettlebells sur vos épaules, paumes tournées vers l'avant et coudes fléchis.
- Depuis cette position de départ, étendez les bras vers le haut jusqu'à ce que les kettlebells soient au-dessus de votre tête.
- Veillez à maintenir le gainage et le dos bien droit pendant tout le mouvement.
