केटलबेल क्लीन और प्रेस

: केटलबेल्स को पैरों के बीच रखें।
: केटलबेल को कंधे तक स्विंग करें।
: केटलबेल्स को सिर के ऊपर प्रेस करें.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: उन्नत
نیرو: ढकेल
گرفتن‌ها: घुमाना
مکانیک: कंपाउंड

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین केटलबेल क्लीन और प्रेस - تمرین ग्लूट्स | MuscleWiki