Martwy ciąg z kettlebellem (jednoręczny)

: Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając kettlebell oburącz przed udami.
: Pochyl się w biodrach, opuszczając kettlebell na podłogę, lekko uginając kolana i trzymając plecy prosto.
: Wróć do pozycji stojącej i powtórz.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Początkujący
نیرو: Przyciągaj
گرفتن‌ها: Chwyt od góry
مکانیک: Wielostawowe

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Martwy ciąg z kettlebellem (jednoręczny) - تمرین Pułapki (środkowa część pleców) | MuscleWiki