- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Początkujący
- نیرو
- Przyciągaj
- گرفتنها
- Chwyt od góry
- مکانیک
- Wielostawowe
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając kettlebell oburącz przed udami.
- Pochyl się w biodrach, opuszczając kettlebell na podłogę, lekko uginając kolana i trzymając plecy prosto.
- Wróć do pozycji stojącej i powtórz.