Становая тяга с одной гирей

: Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю обеими руками перед бедрами.
: Наклоняйтесь вперёд от бедер, опуская гирю к полу; слегка согните колени и держите спину прямой.
: Вернитесь в положение стоя и повторите.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Новичок
نیرو: Тяга
گرفتن‌ها: Верхний хват
مکانیک: Базовое

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Становая тяга с одной гирей - تمرین Трапеции (средняя часть спины) | MuscleWiki