MuscleWiki
مولد
جستجو
ورود
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
سَپوره‌ها
/
حمل کتل‌بل‌ها
حمل کتل‌بل‌ها
مبتدی
1
در هر دست دو کتل بل نگه دارید.
2
شانه‌های خود را به عقب کشیده نگه دارید و برای مدت زمان مشخصی راه بروید.
تمرین مبتدی با کتلبل
Kettlebells
Forearm Exercise
Kettlebell Exercise
نحوه انجام حمل کشاورز با کتلبل
نحوه انجام حرکت Farmers Carry با کتلبل
Forearms Exercise
Gender Selector
مرد
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
مبتدی
نیرو
کشیدن
گرفتن‌ها
خنثی
مکانیک
چندمفصلی
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
App Store
Google Play
🇮🇷
راهنمای تمرین حمل کتل‌بل‌ها - تمرین سَپوره‌ها | MuscleWiki
