- 站直，双手各握两个壶铃。
- 按所需次数或时长在原地踏步。
- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- 中级
- نیرو
- 保持
- گرفتنها
- 捏握
- مکانیک
- 孤立动作
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید