MuscleWiki Logo

هیپ تراست با کتل‌بل (حالت فیگِر فور)

از حالت نشسته شروع کنید، کتل‌بل روی باسنتان قرار دهید.
بازوهایتان را بلند کنید، شکل چهارم پا را تشکیل دهید.
پایین بیا، حرکت‌ها را تکرار کن.