MuscleWiki Logo
اصلی
فرعی
ثالث
سطح دشواری
Średniozaawansowany
نیرو
Pchnij
گرفتن‌ها
Brak
مکانیک
Wielostawowe

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Unoszenie bioder (figure four) z kettlebell

Zacznij siedząc, kettlebell na biodrach.
Unieś biodra, ułóż nogę w kształt cyfry 4.
Opuszczaj, powtarzaj unoszenia bioder.