MuscleWiki Logo

اسکوات جلو با کتل‌بل

دمبل ها را نزدیک به سینه نگه دارید.
به پایین خم شوید، در حالی که سینه را بالا نگه می‌دارید.
بلند شوید و کاملاً مفاصل کمرتان را باز کنید.
راهنمای تمرین اسکوات جلو با کتل‌بل - تمرین ماهیچه‌های باسن | MuscleWiki