Подъём на скамью с гирей в передней стойке

: Встаньте перед степ-платформой или скамьёй, поставьте ноги на ширине плеч и держите гири у плеч.
: Шагните правой ногой на скамью и, оттолкнувшись этой ногой, поднимитесь на неё.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Продвинутый
نیرو: Жим
گرفتن‌ها: Нейтральный
مکانیک: Базовое

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

راهنمای تمرین Подъём на скамью с гирей в передней стойке - تمرین Ягодицы | MuscleWiki