- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Principiante
- نیرو
- Empuje
- مکانیک
- Aislamiento
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros, sujetando la pesa rusa frente a la pelvis.
- Mantén los brazos estirados y eleva la pesa rusa un poco por encima de la cabeza.
- Vuelve a la posición inicial y repite.