- اصلیفرعیثالث
- سطح دشواری
- Novice
- نیرو
- Push
- مکانیک
- Isolation
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
تمرین خود را ساده کنید، هرجا
برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید
- Stand up straight with feet shoulder width apart, holding the kettlebell in front of your pelvis.
- Keeping arms straight, raise the kettlebell slightly higher than head level.
- Return to the starting position and repeat.