Kettlebell swing (pełny)

: Stań ze stopami na szerokość barków, kettlebell między nogami.
: Zrób zawias biodrowy, chwyć kettlebell i wymachnij go nad głowę.
: Wyprostuj biodra i kolana, zablokuj ramiona na górze.

مرد

اصلی فرعی ثالث
سطح دشواری: Średniozaawansowany
نیرو: Pchnij
گرفتن‌ها: Chwyt od góry
مکانیک: Wielostawowe

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode

تمرین خود را ساده کنید، هرجا

برای تناسب اندام در حین حرکت، MuscleWiki Mobile را دانلود کنید

musclewiki_qrcode